Przejdź do głównej zawartości

Sauna IR- jak to działa, jak korzystać!

 

Wskakuj w ręcznik i łap garść praktycznych wskazówek, jak wycisnąć z sauny infrared (IR) sto procent korzyści i przyjemności! Jeśli kojarzysz tradycyjną saunę fińską z uderzeniem gorąca, które utrudnia oddychanie, to tutaj czeka Cię miłe zaskoczenie. Podczerwień działa zupełnie inaczej – nie robi z kabiny piekarnika, tylko podgrzewa bezpośrednio Twoje ciało za pomocą przyjemnych fal. Efekt? Pocisz się bardzo mocno, ale w środku oddycha się lekko i przyjemnie.

Zanim jednak zamkniesz za sobą szklane drzwi, pamiętaj o kilku prostych krokach. Na pół godziny przed sesją wypij solidną szklankę wody, bo za chwilę stracisz jej całkiem sporo. Warto też wskoczyć pod prysznic, żeby zmyć z siebie pot czy resztki kosmetyków po całym dniu – czysta skóra o wiele łatwiej pozbywa się toksyn. Do kabiny wchodzimy dokładnie wytarci ręcznikiem, bo mokre ciało nagrzewa się wolniej. I ważna uwaga dla żołądka: nie wchodź tam z burczącym brzuchem, ale też nie po zjedzeniu gigantycznego obiadu.
Kiedy już usiądziesz w środku, ustaw temperaturę na jakieś 45-60 stopni. To idealny przedział, w którym podczerwień robi całą robotę. Seans powinien potrwać od 20 do maksimum 45 minut, ale na pierwszy ogień bezpieczniej celować w pół godziny. Najlepiej siedzieć prosto, bo promienniki są zazwyczaj ustawione tak, żeby grzać plecy i boki. Zabierz ze sobą dwa ręczniki – jeden pod pośladki i stopy ze względów higienicznych, a drugi do wycierania potu na bieżąco, żeby fale mogły bez przeszkód docierać do skóry. Właśnie dlatego saunujemy nago albo w luźno owiniętym ręczniku – wchodzenie w stroju kąpielowym czy spodenkach z syntetyku mija się z celem i blokuje działanie podczerwieni. Jeśli idziesz na saunę pierwszy raz, zapraszam Cię do innego postu mówiącego o tym jak właśnie saunować ;) 
https://projektsauna.blogspot.com/2026/06/idziesz-na-saune-pierwszy-raz.html


Gdy czas minie i wyjdziesz z kabiny, nie funduj swojemu ciału szoku. W saunie infrared pocisz się jeszcze przez kilkanaście minut po wyjściu, więc daj sobie chwilę na ochłonięcie. Usiądź spokojnie, odpocznij, a dopiero potem wskocz pod letni – a nie lodowaty – prysznic i zmyj wszystko samą wodą, bez używania mydła. Na koniec koniecznie uzupełnij płyny wodą albo dobrym sokiem ze świeżo wyciskanych owoców. Z takiej dawki relaksu możesz śmiało korzystać nawet 2-3 razy w tygodniu.
Oczywiście słuchaj swojego organizmu – jeśli w trakcie poczujesz słabość albo zawroty głowy, po prostu wyjdź. Odpuść też sobie seans, jeśli zmagasz się z przeziębieniem lub ostrym stanem zapalnym. Zamiast się zrelaksować, jeszcze bardziej osłabisz organizm. Pamiętaj, że to ma być czysta przyjemność, która rozluźni spięte mięśnie po treningu i podkręci metabolizm, a nie test wytrzymałości!

Pozdrawiam, Jurek

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Z wizytą w Finlandii, czyli jak saunują Finowie.

             Wszystko zaczęło się 18 lat temu od zwykłej basenowej sauny w krakowskim parku wodnym. Z czasem zacząłem odwiedzać coraz bardziej profesjonalne miejsca, pogłębiając swoją wiedzę i pasję. W końcu pojawiło się marzenie, aby odwiedzić kraj będący mekką dla sauniarzy – Finlandię. Chciałem na własne oczy zobaczyć, jak saunują Finowie i jak wygląda prawdziwa fińska sauna. To marzenie udało się spełnić.      Ponad pół roku temu odwiedziłem ten przepiękny kraj, znany z przesympatycznych trolli (Muminków), Nokii i właśnie saun. Finlandia okazała się miejscem niezwykle urokliwym, a Finowie ludźmi gościnnymi i serdecznymi. Tamtejsze sauny wywarły na mnie niezapomniane wrażenie i wiem, że kiedyś do nich wrócę.       Na początek  skupiłem się na Helsinkach, stolicy kraju. Odwiedziłem cztery obiekty, a dziś podzielę się z Wami wrażeniami z pierwszego z nich. Kulttuuri Sauna, bo o niej mowa, mieści się niedaleko centrum...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Tunezyjski hammam - Bain Maure

Wejście do Bain Maure- arabskiego hammam.  Od dłuższego czasu moim marzeniem była wizyta w Tunezji – przepięknym kraju w północnej Afryce. Obowiązkowym punktem podróży była Sahara oraz miasteczko Tataouine, które możemy podziwiać w filmie „Nowa nadzieja” z sagi „Gwiezdne wojny”. Nie zaskoczę nikogo, pisząc, że równie istotnym elementem programu było odwiedzenie arabskiego hammamu. Szczęśliwie udało mi się zrealizować wszystkie plany, a relację z tego ostatniego możecie przeczytać poniżej. Ulica miasta Midoun. Hammam, który postanowiłem odwiedzić, znajduje się w mieście Midoun i nazywa się Bain Maure. Lokalizacja nie była przypadkowa – polecił mi ją pan Ahmed, rezydent biura Exim na Djerbie. To był strzał w dziesiątkę! Pan Ahmed przekonał mnie, bym nie korzystał z hotelowego hammamu, który w niczym nie przypomina prawdziwej arabskiej łaźni, lecz udał się właśnie do Midoun. Przyznam szczerze, że początkowo miałem obawy co do bezpieczeństwa, ponieważ zupełnie nie znałem Tunezji. Okaza...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Z wizytą w Finlandii, czyli co warto zobaczyć w Helsinkach

                                                           Katedra ewangelicka      Wspomniana w poprzednim poście Kulttuurisauna zrobiła na mnie i moim przyjacielu fantastyczne wrażenie. Jak wiadomo, apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc już po wyjściu snuliśmy plany na kolejny dzień. Rzecz jasna najważniejszym punktem programu znów miała być sauna. Przeszukaliśmy internet i znaleźliśmy tę najlepszą.                                                                     Dom Sederholma      Niestety, następnego dnia wieczorem okazało się, że musimy zmienić plany. Dosięgła nas bowiem... delikatna „zemsta Wikinga”, a z taką przypadłością trudno dele...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Łączna liczba wyświetleń